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　　「您不是正在減肥，就是即將要減肥？！」

　　讓身體告訴你如何吃，怎麼動
　　輕鬆瘦，健康瘦，才能真正不復胖
　　體重管理不改變生活習慣，就是這麼簡單！

　　◎台灣體重管理專業領域第一人，體重管理的第一本書
　　根據統計，女人一生中平均花十七年的時間在減肥，
　　追逐各種減重瘦身法，心情隨著體重數字起起落落，
　　但減重始終是過程，因為目標永遠達不到。

　　體重管理天后楊琦琳曾為資深護理師，
　　高中時開始長達十七年的減重瘦身史，
　　如神農式嚐百草，試過各種減肥法，切身經驗豐富且深刻。
　　她從醫護背景出發，精研東西方代表性運動，取得專業教練資格，
　　並重返學校，攻讀運動生理學，研究運動與疾病之間的關係，
　　因緣際會發展出獨樹一幟的「SWMP綜效性體重管理計畫」，
　　整合醫學、營養學、與運動三項專業，
　　為台灣體重管理專業領域第一人。

　　她從恐龍妹變身成為窈窕淑女，出身番薯家族的她更成為異數，
　　在醫療機構開設體重管理門診多年，協助許多人成功減重，
　　根據自身經驗、門診案例、與專業訓練，
　　在萬眾期待聲中，集結出版體重管理的第一本專書！

　　◎揮別永無止境的減重瘦身夢靨，今天就開始體重管理
　　．會吃，懂吃，不用挨餓，不須忌口，體重管理達成70%
　　．身體是最好的運動器材，十招居家工作隨時能做的姿勢，體重管理達成20%
　　．體重管理是為了享受人生，保持愉悅心情，衝刺體重管理最後10%

　　體重管理是全方位的管理身體組成，
　　根據每個人不同的生理情況和生活需求，
　　規畫飲食及運動，達到理想的體重。

　　體重管理是一套知識，也是一套具體可實踐的方法。
　　只要站上體重體脂計，身體就會告訴你如何吃，怎麼動，
　　不須改變生活習慣，輕輕鬆鬆就能成功減重，
　　瘦得健康，才能真正不復胖。

　　◎每個人都需要體重管理
　　根據統計，纖瘦的上班族女性，三個當中就有一個體脂率超標，
　　身體組成有如培根肉，屬於隱藏性肥胖，
　　若沒有及時體重管理，隨著年紀增長、新陳代謝降低，
　　是中年肥胖的高風險群。

　　依據體重和體脂率，人體可分為九種體組成，
　　不同的體組成有不同的體重管理重點，
　　跟著做，一輩子不用擔心體重問題。

　　◎體重管理天后還要告訴你：
　　．讓身體告訴你如何吃，怎麼動，體重管理就是這麼簡單
　　．少吃多動？不正確的運動會導致更大的傷害
　　．體重進入停滯期，要如何才能繼續瘦下去？
　　．壓力導致體脂肪飆高，吃再少也瘦不了！
　　．冬天減重，夏天塑身，這樣管理體重最有效。

本書特色

　　1.全台第一本體重管理專書，結合醫學、運動生理學、飲食與運動專業。
　　2.除了體重管理知識，也提供具體飲食、運動的建議，每個人都可以做得到。
　　3.體重管理是個人化的，個人化才能實踐，實踐才能持續，持續才能真正不復胖。
　　4.隨書附贈歐姆龍旗艦款體脂計超值折價券，鼓勵讀者身體力行，馬上開始體重管理。

作者簡介

楊琦琳 Jolin

　　．SWMP綜效性體重管理計畫創辦人
　　．太P力三合一健康運動創始人
　　．太極導引教練
　　．彼拉提斯教練
　　．FISA健身體適能運動教練
　　．多家健康醫療機構體重管理顧問
　　．台北市立體育學院休閒運動管理研究所碩士
 
　　曾為醫學中心資深護理師，高中時開始長達十七年的減重瘦身史，如神農式嚐百草，試過各種減肥法，切身經驗豐富且深刻。從醫護背景出發，精研東西方代表性運動，取得專業教練資格，並重返學校，攻讀運動生理學，研究運動與疾病之間的關係，從而發展出獨樹一幟的「SWMP綜效性體重管理計畫」，整合醫學、營養學、與運動三項專業，為台灣體重管理專業領域第一人。目前與醫療機構合作開設體重管理門診。
 
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